Svi smo čuli za valunge i, ruku na srce, svašta svaljujemo na njih. Oni su nam opravdanje za mnogo toga. No ti iznenadni i neugodni valovi vrućine koji izazivaju neugodu kod žena u menopauzi mogu se ublažiti. Donosimo nekoliko trikova.
Kada smo žene oko nas pitali kojom bi riječju opisale menopauzu, dobili smo slične odgovore, ali i nekoliko istih. "Ajme", "Naporno", "Uf", "Iritantno", ''Nisam svoja'' samo su neki od epiteta kojima su "nahvalile" to intenzivno razdoblje u životu žene.
Menopauza nastupa oko 50. godine i to "naporno" razdoblje, bogato je "čarima" koje žene baš i ne bi preporučile. No nezaobilazan je dio života svake žene i razdoblje velikih promjena – posljednja menstruacija, pojava straha od starenja i gubitka privlačnosti, usporavanje metabolizma, anksioznost. Tu su i one vidljivije promjene na koje možete računati u menopauzi – ispadanje kose, nelagoda tijekom seksualnih odnosa zbog suhoće rodnice, problemi sa spavanjem.
Najveći krivci – valunzi i noćno znojenje
Ipak, iskaču dva simptoma s kojima se suočava više do 80 % žena tijekom menopauze, a to su noćno znojenje i valunzi. Kako kažu žene, upravo oni izazivaju najveće neugodnosti.
Valunzi su kratki, iznenadni naleti vrućine koji se obično javljaju u licu, vratu i prsima i ostavljaju kožu toplom, crvenom i znojnom. Ti nagli valovi vrućine, kažu žene, jako su neugodni i iritantni, a nastaju kao posljedica rasta temperature i širenja krvnih žila. Ne pitaju za vrijeme pa se javljaju i tijekom dana, ali i noći, pa i dok sanjamo. Traju do 10 minuta, a mogu se pojaviti čak i 20 do 30 puta dnevno. Prati ih brže lupanje srca i manjak daha, a za sobom ostavljaju znojno tijelo i odjeću.
Istraživanja govore kako će se većina žena s valunzima boriti tijekom sedam godina uoči i početkom menopauze. Iako neće pomoći samo snažno poželjeti da nestanu, postoje mali trikovi kojima se ti dosadni i naporni naleti vrućine i nelagode mogu znatno ublažiti.
Izbjegavajte okidače
Ginekolozi savjetuju da se, za početak, usredotočimo na ono što može izazvati valunge, takozvane okidače i počnemo ih izbjegavati. Okidači mogu biti dim cigarete, alkohol, kofein, uska odjeća, začinjena hrana, pretjerano tople prostorije, stresne situacije, ali i stresni odnosi.
Tijekom dana lako je riješiti se dodatnih slojeva odjeće ako krenu valovi vrućine, ali za noć i ugodan san se pripremite na vrijeme. Laganom i pamučnom pidžamom, bez sintetskih materijala, preduhitrite valunge.
Osjećaj hlađenja koji traje
Poprskati se vodom ili hladiti lepezom može pomoći trenutačno, ali još jedan maleni trik dolazi u obliku hidratantne kreme i osvježavajuće maglice. U tom napornom valu vrućine želite ohladiti i osvježiti lice i tijelo, postići osjećaj hlađenja koji traje. Zato su stručnjaci iz Fraktala osmislili liniju Glacial namijenjenu njezi kože u menopauzi. Odabrali su spoj fermentiranog ekstrakta gljive i hiperfermentiranog soka aloe vere jer ne iritira kožu poput ostalih sastojaka koji izazivaju osjećaj hlađenja, već je umiruje.
Brzo upijajuća formula Glacial gel kreme pomaže ohladiti, hidrirati i umiriti kožu tijekom menopauze, ali i toplih dana. Za dodatni osjećaj hlađenja tu je i Glacial Cooling maglica za osvježenje lica, dekoltea i cijelog tijela, koja će vas ostaviti osvježenima i hidriranima u trenu.
Tehnike opuštanja i vježbanje
Osvježiti treba mozak i misli. Stres potiče valunge pa stručnjaci preporučuju tehnike opuštanja i meditacije. Važno je odvojiti vrijeme za sebe i u gužvi života i obveza pronaći mali odmor u šetnji, planinarenju, odlasku u kino, druženju s prijateljima. Boravak na otvorenom od velike je važnosti – kretanje stabilizira vegetativni živčani sustav i trenira regulaciju topline u mozgu. Tako tijelo uči da se zagrijava samo u trenucima naprezanja. Svakako će pomoći i redovito vježbanje, barem 15 minuta dnevno.
Koliko god nam smetali, koliko god bismo voljeli imati čarobni štapić i zaželjeti da nestanu, koliko god neugodnosti nam izazivali, valunzi imaju i svoju dobru stranu. Istraživanje provedeno na 60.000 žena tijekom deset godina pokazalo je kako su žene koje su živjele s valunzima tijekom menopauze manje sklone oboljenju od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.
Koliko god naporna i neugodna bila, menopauza je nezaobilazan dio života svake žene. To je razdoblje u kojem pronalazimo neku posebnu snagu, ljepotu, živost, ali i mudrost koju smo strpljivo prikupljali sve ove godine. Menopauza je pravo vrijeme da tu snagu, ljepotu, živost i mudrost - i pokažemo.
Sadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Fraktal po najvišim profesionalnim standardima.
